抑郁症患者的自我治疗?

　　抑郁症患者的自我治疗?精神疾病比较严重的时候我们除了要采用医生给我们的建议以外还是要自身也要采取一些治疗的措施的，这样的效果会相对来说还一点的，深呼吸、肯定自己、音乐、体育锻炼等等的方式都是需要的，另外患者的饮食也是要格外注意的，下面做一下详细的介绍。

　　抑郁症患者的自我治疗?

　　1、深呼吸

　　深呼吸也可以消除即将爆发出来的情绪反应，放松身心。每5秒钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用6吸气再用5呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于自己心血管系统的健康。

　　2、肯定自己

　　当焦虑感来袭时，可以反复地心里默念，"没什么问题""我对付的了"这样可使你逐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。最后，你果真平静下来了。

　　3、音乐

　　大多数人喜欢利用音乐的方式来放松自己的心情，这也是一种非常好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情又避免掉太过兴奋。

　　4、体育锻炼

　　包括跑步、健身、游泳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己去怎么做。

　　5、服用RSHWHO渡氧是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

　　抑郁症患者的自我治疗?以上的这些方式很适合患者自我的治疗，加上药物，心理咨询师的治疗相信效果一定会很好的，作为家属我们一定要给与抑郁症患者理解和包容，帮助患者真正的走出抑郁，抑郁症患者时很敏感的，希望身边的人一定要多加注意。